Difficile de ne pas avoir entendu parler de la Zumba® ces dernières années.
C’est l’une des activités préférées des salles de fitness.
Mais d’ou vient cette activité physique à la mode ?

La Zumba® a été inventée dans les années 1990 par le colombien Alberto Perez qui, lors d’un cours de danse aérobique, a dû remplacer ses musiques habituelles par de la musique latine.
Il importa ensuite aux Etats Unis le concept de Zumba® lorsqu’il s’installe à Miami en 2001.
La marque ZUMBA sera alors déposée aux États-Unis et dans d’autres pays par la société Zumba Fitness, LLC, ainsi que de nombreux termes dérivés du mot ZUMBA.

L’enseignement de la Zumba® n’est pas libre. Les instructeurs doivent payer une licence d’instructeur de Zumba®, puis règlent un abonnement mensuel qui leur donne accès aux derniers morceaux musicaux et aux chorégraphies.

La Zumba® se pratique sur une grande variété de styles de musique latino : salsa, merengue, cumbia, reggaetón
Peuvent aussi être utilisés d’autres styles : kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip-hop, musiques traditionnelles africaines ou indiennes.

La Zumba® est initialement une séance d’environ 1 heure, pendant laquelle les participants imitent des chorégraphies simples éxécutées par un instructeur. Ce sont des exercices aérobiques et de force musculaire qui sont effectués, en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes. 5 à 10 mn sont réservées au début pour un échauffement en musique, tandis que les 10 dernières minutes permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

Actuellement, de nombreuses variantes de Zumba® sont proposées, en fonction des choix des participants.
Outre la Zumba® traditionnelle, on peut pratiquer:

Zumba® Step
Pour brûler des calories

Zumba® Toning
Pour faire le fête tout en travaillant la musculation

Aqua Zumba®
Des exercices aquatiques en douceur

Zumba Sentao®
Des exercices de force et de résistance avec des mouvements de danse, en utilisant une chaise.

Zumba Gold®
La Zumba® traditionnelle, adaptée au seniors avec des exercices moins intensifs.

Zumba® Gold Toning
Une Zumba® Toning moins intensive.

Zumba® Kids
Les enfants ont aussi envie de s’amuser en musique. La Zumba® Kids s’adresse aux enfants de 7 à 11 ans, avec des mouvements adaptés.

Zumba® Kids Jr.
La Zumba® Kids pour les enfants de 4 à 6 ans, avec des mouvements simplifiés et des jeux.

D’autres variantes existent aussi, disponiblent essentiellement aux Etats-Unis.

Des évenement sont régulièrement organisés, essentiellement dans les grandes villes, permettant à des centaines (et parfois milliers) de praticant(e)s de se tretrouver le temps d’une soirée endiablée avec des formateurs renommés, parfois venus exprès des Etats-Unis.

La Zumba®, c’est aussi tous les produits dérivés. Essentiellement des vêtements et des dvd … mais aussi des jeux sur consoles et des applications sur tablettes.

Tenté(e) par la Zumba® ?
Renseignez-vous dans une salle de fitness proche de chez vous. Elle propose probablement des cours de Zumba®.